- Menyusui Bayi
Cara alami untuk mengembalikan berat badan yang ideal adalah dengan menyusui. Ini juga merupakan aktivitas yang melelahkan, sekaligus menyenangkan bagi para ibu, bukan? Sejumlah penelitian menunjukkan, menyusui bisa membantu Anda mengurangi berat badan. Di sisi lain, manfaat menyusui sudah jelas, untuk memenuhi nutrisi pada bayi pada enam bulan pertama kehidupannya.
Menurut riset yang dipublikasi di situs National Library of Medicine, ibu yang menyusui membakar kurang lebih 500 kalori tambahan setiap harinya. Kurang lebih setara dengan tidak sarapan atau nyemil atau berolahraga selama satu jam.
Selain itu, perasaan bahagia melihat anak sehat akan membuat proses diet dengan menyusui menjadi lebih bersemangat. Disadari atau tidak, car aini juga akan mendukung agenda pengembalian bentuk tubuh yang ideal setelah melahirkan.
Baca juga: “Sharing is Caring” – 6 Tips Ajak Si Kecil Berbagi
- Menjaga Pola Makan
Meskipun ibu menyusui tidak disarankan untuk diet, kita tetap bisa melakukan penghitungan kalori untuk menjaga asupan makanan agar tidak berlebih. Caranya antara lain dengan membuat buku harian makanan atau menggunakan aplikasi pelacakan kalori.
Ketika menyusui, mungkin godaan untuk makan sebanyak mungkin akan sangat besar, akan tetapi bersiaplah sekeras mungkin untuk tetap menjalankan pola hidup sehat sehingga diet dan menyusui dapat berjalan harmonis.
- Mengonsumsi Makanan Tinggi Serat
Ketimbang memperbanyak makanan manis dan berlemak, akan lebih baik mengonsumsi makanan yang tinggi serat seperti buah dan sayur yang akan memicu produksi ASI yang berlimpah selain juga baik untuk saluran pencernaan.
Di sisi lain, kita juga harus mengimbangi asupan makanan dengan mengkonsumsi protein sehat secara seimbang. Protein semacam ini terdapat dalam daging tanpa lemak, kacang-kacangan, telur, ikan dan lainnya.
