Jadi, jika Anda tahu persis bahwa melewatkan camilan sebelum tidur akan membuat perut keroncongan, lalu apa yang harus sebaiknya Anda pilih untuk dimakan? Penulis bertanya kepada ahli gizi. Inilah pilihan utama mereka.
Kenari
Menurut Tracy Lockwood Beckerman, seorang ahli diet terdaftar, perut yang keroncongan di malam hari adalah cara tubuh Anda memberi tahu Anda bahwa ia butuh lebih banyak kalori dan nutrisi. Nah Moms, kenari bisa jadi sebuah pilihan yang baik serta cukup ekonomis.
“Profil nutrisi kenari berlimpah, berkontribusi pada kalsium, magnesium, vitamin B, protein dan lemak sehat jantung seperti omega-3 nabati,” kata Beckerman. Karena kenari mengandung begitu banyak nutrisi bermanfaat, penelitian telah menemukan bahwa mengonsumsi kenari dapat membantu mencegah diabetes tipe 2 dan faktor risiko kardiometabolik lainnya.
Pisang
Selain enak, pisang ternyata bisa membantu Anda tertidur. “Pisang mengandung potasium, yang merupakan pelemas otot alami, membantu membantu tidur malam yang nyenyak,” kata Beckerman. “Mereka juga memiliki triptofan yang rendah, yang tidak hanya meningkatkan suasana hati tetapi dapat membantu tidur malam yang nyenyak.”
Satu hal yang perlu diperhatikan adalah pisang mengandung jumlah gula yang cukup, sekitar 15 gram per pisang. Sementara terlalu banyak gula dapat mengganggu tidur, gula yang ditemukan dalam pisang adalah alami dan akan memiliki lebih sedikit efek pada gula darah Anda daripada gula rafinasi. Dan pisang memiliki cukup banyak manfaat lain untuk menjadikannya sebagai camilan sebelum tidur yang bermanfaat — dan yang tidak akan mengganggu tidur Anda. Karena itu, jika Anda sangat sensitif terhadap gula, maka ini bukan pilihan terbaik.
