Apakah Cara Tepat Mengecilkan Lemak Perut Samping?

Moms and Pops, ParentsGuide dan GorryWell, sebuah wellness superapp menghadirkan kolom GorryWell’s Tea Time, sebuah rubrik khusus yang membahas berbagai isu seputar gaya hidup sehat, nutrisi, olahraga, mindfulness, kesehatan mental, dan lain-lain.

Pertanyaan: Apakah cara tepat mengecilkan lemak perut samping? (H, Jakarta)

Jawaban:

Ada beberapa cara yg dapat kita lakukan untuk membuang lemak yg berlebih di tubuh kita. Sayangnya kita tidak dapat memilih bagian mana yang akan turun terlebih dahulu, karena pada dasarnya lemak di tubuh kita akan turun secara bertahap. Berikut tahapan yang dapat kita lakukan untuk mengurangi lemak:

  1. Melakukan kalori defisit atau input kalori tidak melebihi dari kebutuhan kalori harian. Pada dasarnya semua diet yang sering kita dengar adalah pembatasan Jumlah Kalori Harian. Jika Input Kalori yang kita Konsumsi lebih Banyak maka yang akan terjadi adalah Bertambah nya berat badan. Sebaliknya, apabila kalori yang kita konsumsi lebih sedikit dari yang kita butuhkan, maka yang terjadi adalah Berat badan kita akan turun.
  2. Melakukan aktivitas cardiovaskular secara teratur. Sebagai permulaan kita dapat melakukan aktivitas cardiovaskular yang sederhana dan paling murah, yaitu berjalan kaki atau Jogging selama minimal 20 menit sehari. Kita dapat menambahkan durasi secara bertahap sesuai kemampuan. Melakukan aktivitas cardiovaskular 20 menit selama 3 kali seminggu adalah lebih baik dari pada sekaligus 1 jam atau lebih tetapi hanya 1 kali dalam seminggu.
  3. Melakukan latihan secara bertahap. Contoh latihan yang dapat kita lakukan untuk memperkuat dan membentuk seluruh bagian perut dengan mudah, diantaranya adalah:
  • Elbow Plank 30 sec x 3 Set (selama 30 detik dan diulangi sebanyak 3 kali)
  • Russian Twist 30 sec x 3 Set (selama 30 detik dan diulangi sebanyak 3 kali)
  1. Apabila masih ada kendala dan pertanyaan dalam melakukan latihan, Anda dapat mendownload Aplikasi Gorry Well dan temukan Pelatih pribadi yang dapat membantu Anda.
Coach Ardianto Setiady – Personal Trainer

Terima kasih sudah menghubungi kami. Semoga informasi yang disampaikan bermanfaat. Bersama GorryWell, hidup sehat jadi lebih holistik, personal, dan affordable.

Yuk download aplikasi GorryWell di Playstore atau Appstore untuk konsultasi lebih jauh dengan para wellness coach profesional.

Moms and Pops, sampaikan pertanyaan yang ingin diajukan di link ini

Semua akan dijawab secara profesional oleh Wellness Coach dari GORRYWELL dan akan dibahas di ParentsGuide. Jangan khawatir, form yang diajukan bersifat pribadi dan rahasia.

Foto utama dari Burst

Related Posts

Comments

Stay Connected

0FansLike
400FollowersFollow
8,450FollowersFollow

Recent Stories