Panduan Intermittent Fasting yang Benar
Ada beberapa cara yang bisa Moms lakukan jika ingin serius menempuh Intermittent Fasting untuk mendapatkan berat badan yang ideal. Pertama, Moms bisa berpuasa selama 16 jam sehari, dengan waktu makan yang diperbolehkan yakni hanya 8 jam saja. Pelaku diet ini tidak akan makan setelah pukul 8 malam dan akan melewatkan sarapan pagi. Mereka akan makan di siang hari dengan menu tertentu yang bisa mendukung penurunan berat badan.
Baca juga Kepala BKKBN: Pilihlah Kontrasepsi Jangka Panjang
Cara selanjutnya adalah dengan berpuasa 14 jam sehari. Ini bisa dilakukan oleh para pemula, sehingga tubuh bisa mengubah cadangan lemak menjadi energi sekitar 10 hingga 16 jam. Jika Moms disiplin melakukannya, ini akan berpengaruh besar pada penurunan berat badan secara signifikan.
Pelaku Intermittent Fasting yang lainnya melakukan puasa selama dua hari dalam seminggu. Artinya, mereka makan normal dalam lima hari, lalu dua hari terakhir berpuasa serta membatasi asupan kalori sebanyak 500-600 saja. Model Intermittent Fasting yang selanjutnya adalah Puasa Selang-seling, yakni sehari berpuasa dan sehari berbuka. Dalam keyakinan agama islam, puasa semacam ini merupakan sunnah nabi Daud dan menjadi salah satu jenis puasa yang paling diutamakan.
Selanjutnya, Moms juga bisa menerapkan Eat-Stop-Eat atau berpuasa selama 24 jam seharian. Ini tidak berarti Moms tidak boleh makan di waktu tersebut. Moms tetap bisa minum air putih atau suplemen energi agar tidak terlalu payah menahan lapar.
Saran dan Rekomendasi
Untuk mendukung keberhasilan Intermittent Fasting, Moms sebaiknya tetap berolahraga teratur. Gerakan senam tertentu bisa membantu dalam membentuk tubuh, hingga menguatkan otot-otot. Dengan begitu, Moms bisa menurunkan berat badan, sekaligus mendapatkan badan yang bugar. Yang terpenting, Moms tetap harus mengontrol makanan dan minuman ketika berbuka. Hindari makanan manis dan segala jenis makanan yang mengganggu agenda diet.
Baca juga Baby Spa, Ngapain Aja dan Apa Manfaatnya?
Setelah mencari tahu lebih lanjut tentang diet puasa atau Intermittent Fasting, penerapannya secara efektif tergantung diri sendiri. Metode diet secanggih apapun akan percuma ketika Moms tidak bersungguh-sungguh menerapkannya. Tapi ketika Moms mau melatih diri untuk disiplin berolahraga dan membatasi pola makan, efek Intermittent Fasting akan segera terasa, dan tentu saja akan bisa mendapatkan tubuh yang lebih sehat, serta berat badan yang ideal.
Foto utama dari Pexels.com
