- Pir
Buah yang satu ini merupakan salah satu buah dengan kandungan air yang sangat tinggi, pir baik untuk menjaga kesehatan tubuh dengan berbagai kandungan vitamin dan serat yang tinggi.
Pada 100 gram buah pir terkandung 3,1 gram serat. Buah ini juga mengandung Vitamin C yang cukup tinggi. Selain itu, buah pir baik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, membantu mencegah sembelit, dan dapat mengendalikan penyakit diabetes.
Meski rasanya manis, Moms tidak perlu khawatir untuk memberikan si kecil buah pir karena buah ini mampu untuk mengendalikan kadar gula pada tubuh.
Moms dapat menyajikan buah pir dengan potongan kecil, dikukus agar lunak, puree, ataupun disajikan sebagai jus yang segar untuk dinikmati.
- Roti GandumÂ
Jenis roti yang satu ini sangat identik bagi mereka yang memilih gaya hidup sehat. Meski kandungan karbohidrat pada roti gandum lebih sedikit, tetapi roti ini sangat kaya serat.
Roti gandum memiliki sumber nutrisi dan gizi yang cukup banyak, seperti terdapat Vitamin B, K, dan E, serta antioksidan, protein, mineral, magnesium, kalsium, sodium, folat, fosfor, dan zat besi.
Memilih roti gandum sebagai santapan bisa menjadi alternatif bagi Moms yang memiliki buah hati dengan intensitas makan yang cukup tinggi, karena roti gandum bermanfaat untuk membuat perut terasa kenyang lebih lama. Hal ini lantaran kandungan serat yang tinggi sehingga menyebabkan karbohidrat dicerna lebih lama.
Roti gandum juga baik untuk sistem pencernaan, mengurangi resiko diabetes, dan mencegah obesitas.
Baca juga Monkeypox Ditetapkan WHO sebagai Darurat Kesehatan Global
Moms bisa menyajikan roti gandum dengan berbagai kreasi yang disukai anak.
- Kacang MerahÂ
Moms, kacang yang satu ini seringkali menjadi langganan para ibu dalam menyajikan menu MPASI untuk sang buah hati. Hal itu lantaran kacang merah memiliki rasa yang lezat, mudah diolah, dan memiliki segudang nutrisi baik.
Pada 50 gram kacang merah terkandung 3,5 – 4 gram serat. Kacang merah juga dilengkapi dengan kandungan protein, karbohidrat, zat besi, kalsium, kalium, kolin, folat, fosfor, mangan, magnesium, zinc serta Vitamin C, B, dan K.
Kacang dengan kandungan tinggi serat ini baik untuk mendukung proses tumbuh kembang sang buah hati, memperkuat tulang dan gigi, menunjang kesehatan dan perkembangan otak, dan melancarkan pencernaan.
Untuk menyajikan kacang merah kepada anak, pastikan Moms sudah mengolahnya dengan baik dan matang sempurna yaa!
Wah, Moms, bagaimana rekomendasi makanan tinggi serat di atas? Semoga bisa menjadi inspirasi untuk menyajikan makanan bernutrisi tinggi kepada sang buah hati yaa!
Untuk mengetahui dengan lengkap asupan kebutuhan nutrisi anak, Moms juga bisa berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi anak. Pastikan memberikan sajian makanan terbaik agar anak bertumbuh dan berkembang dengan baik.
Foto utama dari Pexels.com
