Kesehatan Mental: Redam Stress Lewat “Box Breathing”

Foto: TikTok

Baru-baru ini seorang ibu sempat viral di TikTok lantaran berbagi tips untuk menenangkan diri yang dapat dipelajari anak-anak. Kelceymarie Warner (@kelceymariewarner), seorang ibu dan pegiat parenting, menjadi terkenal sesaat setelah ia menunjukkan bagaimana anak perempuannya, Evie, mempraktekkan teknik pernapasan Box Breathing ketika sedang marah. Tidak berapa lama kemudian si anak terlihat sudah mulai tenang.

Baca juga: Ayah Mengasuh Anak? Kenapa Tidak

Memang pastinya ada hari-hari di mana kesibukan membawa berbagai beban yang mempengaruhi kondisi tubuh maupun pikiran dan hal tersebut dapat menyerang baik orang tua maupun anak-anak. Box breathing adalah teknik bernapas perlahan dan dalam yang berguna untuk menjernihkan pikiran dan konsentrasi selain juga sebagai metode pelepas stress yang jitu. Biasa juga dikenal sebagai Square Breathing, teknik ini telah digunakan berbagai kalangan, khususnya yang berpotensi menderita stress berat seperti atlet, perawat, polisi bahkan satuan pasukan elit Amerika Serikat, Navy SEALs.

Box Breathing juga sangat berguna bagi penderita penyakit paru-paru seperti COPD atau chronic obstructive pulmonary disease (COPD).

Lalu, bagaimana sih caranya?

Ternyata sangat mudah, Moms and Pops. Hanya terdiri dari 4 langkah saja! Langkah-langkah ini berupa siklus yang bentuknya menyerupai kotak.

Related Posts

Comments

Stay Connected

0FansLike
400FollowersFollow
8,450FollowersFollow

Recent Stories