Kolom GWTT: Bagaimana cara mengenalkan dan mengajarkan Mindfullness kepada anak? Apa saja kendalanya?

Moms and Pops, Parentsguide dan GorryWell, sebuah wellness superapp menghadirkan kolom GorryWell’s Tea Time, sebuah rubrik khusus yang membahas berbagai isu seputar gaya hidup sehat, nutrisi, olahraga, mindfulness, kesehatan mental, dan lain-lain.

Pertanyaan:

Bagaimana cara mengenalkan dan mengajarkan Mindfullness kepada anak?

Dan kemungkinan kendala apa saja yang akan terjadi? (S, Jakarta)

Jawaban:

Mungkin akan lebih baik jika ada informasi mengenai usia anak, jadi anggap saja anak di usia sekolah ya, sekitar 6-12 tahun. Mindfulness berarti memberikan perhatian penuh pada sesuatu, jadi kita benar-benar memperhatikan apa yang kita lakukan. Mindfulness adalah menjadi sepenuhnya sadar akan apa yang terjadi pada saat ini.

Oleh sebab itu cara mengenalkan mindfulness pada anak pertama kali adalah dengan meminta anak memperhatikan apa yang dirasakan tubuhnya pada saat ini, apa yang dilihat, dicium, dan dicicipi. Atau mungkin anak dapat merasakan emosi pada tubuhnya, seperti ada yang sesak atau tidak enak, atau bahkan sensasi yang menyenangkan atau baik di tubuhnya. Mengenalkan mindfulness juga bisa dengan mendengarkan atau memperhatikan apa yang dipikirkan anak pada saat ini.  

Untuk mengajarkan mindfulness pada anak, tentu saja orang tua harus menjalankannya terlebih dahulu. Akan tidak adil rasanya untuk menetapkan harapan bagi seorang anak untuk melatih mindfulness jika orang tua tidak menginvestasikan waktu dan usaha untuk melakukan hal tersebut juga.

Mindfulness adalah kebiasaan yang sehat, sama pentingnya dengan kebiasaan lain seperti olahraga dan makan sehat. Jika anak melihat orang tua melakukannya, maka itulah pesan yang akan membantu anak untuk turut melakukan kebiasaan sehat itu juga. Orang tua juga harus merasa nyaman berbagi pengalaman mindfulness mereka sendiri dengan anak. Semakin banyak orang tua membicarakannya, semakin besar kemungkinan anak akan turut melakukannya. 

Cara yang paling efektif dalam mengajarkan suatu hal atau kebiasaan baru pada anak adalah dengan melakukannya dan memberi contoh, karena anak adalah peniru yang sangat baik.

Mulailah dengan latihan pernapasan sederhana. Kemudian fokus pada indra. Cobalah mendengarkan dengan penuh perhatian, makan makanan dengan penuh perhatian, atau berjalan-jalan dengan penuh perhatian menggunakan semua indra.

Perkenalkan latihan saat keadaan tenang. Cobalah untuk melakukan beberapa kegiatan mindfulness sebagai sebuah keluarga. Ini bisa menjadi cara yang bagus untuk terhubung satu sama lain. Jaga agar waktu tetap singkat, terutama jika anak masih kecil.

Kendala pada anak adalah yang juga bisa terjadi pada orang dewasa, yaitu kita tidak selalu dapat menjadi mindful atau melakukan kegiatan mindfulness dalam jangka waktu yang lama. Oleh sebab itu ​​hal yang paling penting adalah memastikan kegiatan mindfulness itu tidak terasa seperti tugas bagi anak. Ini harus menjadi pengalaman dan eksplorasi. Semakin dirasa sebagai tugas, semakin sedikit keinginan mereka untuk melakukannya. 

Jika anak tidak tertarik dengan pelajaran atau aktivitas yang orang tua coba tunjukkan kepada mereka, tinggalkan saja untuk hari itu. Lepaskan masalah kontrol sebagai orang tua. Ini adalah saat yang tepat bagi orang tua untuk juga melatih mindfulness pada dirinya.

Berhentilah mencoba mengendalikan setiap hasil dan lepaskan keterikatan pada hasil tertentu. Coba lagi keesokan hari, mungkin dengan pendekatan dan aktivitas yang berbeda.

Coach Sarah – Psikolog Klinis GorryWell

Terima kasih sudah menghubungi kami. Semoga informasi yang disampaikan bermanfaat. Bersama GorryWell, hidup sehat jadi lebih holistik, personal, dan affordable.

Yuk download aplikasi GorryWell di Playstore atau Appstore untuk konsultasi lebih jauh dengan para wellness coach profesional.

Moms and Pops, sampaikan pertanyaan yang ingin diajukan di link ini

Semua akan dijawab secara profesional oleh Wellness Coach dari GORRYWELL dan akan dibahas di ParentsGuide. Jangan khawatir, form yang diajukan bersifat pribadi dan rahasia.

Foto utama dari Burst

Related Posts

Comments

Stay Connected

0FansLike
400FollowersFollow
8,454FollowersFollow

Recent Stories