Literasi Kesehatan Mental: Membangun Pola Tidur Sehat

Istirahat adalah hal yang penting bagi kesehatan fisik maupun mental, baik bagi anak maupun orang tua. Tidur secara teratur untuk jangka waktu yang cukup sangat penting untuk kita jaga agar tetap ideal.

Kurang tidur adalah masalah yang seringkali ditemui orang tua pada anaknya karena anak yagn kurang tidur akan kesulitan konsentrasi, mengalami fluktuasi emosi atau biasa dikenal sebagai mood swing, perilakunya menjadi bermasalah, bahkan sampai terjadinya kesulitan dalam mengikuti pelajaran di sekolah.

Baca juga: Terbang Pertama Kali Bareng Balita? Simak Apa Saja Yang Perlu Kita Siapkan!

Tidur memberikan waktu bagi pikiran kita untuk mencerna semua kejadian yang kita alami selama aktifitas kita hari itu, selain juga mempersiapkan otak untuk menyambut hal-hal baru keesokan harinya.

Menurut situs kesehatan anak Nemour’s Kids Health di Amerika, walaupun setiap orang, termasuk anak-anak, memiliki kebutuhan istirahat yang berbeda-beda sesuai aktivitas keseharian dan pola makannya, ada pola ideal yang dapat kita jadikan acuan:

  • Bayi usia 3 – 4 bulan: 14–17 jam, termasuk tidur siang.
  • Bayi usia 4 – 12 bulan: 12–16 jam, termasuk tidur siang.
  • Balita usia 1 – 2 tahun: 11–14 jam, termasuk tidur siang.
  • Balita usia 3 – 5 tahun: 10–13 jam, termasuk tidur siang.
  • Usia sekolah 6 – 13 tahun: 9–12 jam.
  • Remaja 14 – 17 tahun: 8–10 jam.
Foto oleh Aditya Bose dari Pexels

Related Posts

Comments

Stay Connected

0FansLike
400FollowersFollow
8,451FollowersFollow

Recent Stories