Vitamin D merupakan salah satu nutrisi penting yang diperlukan oleh tubuh manusia, terutama oleh bayi, balita, dan anak-anak di atas usia 5 tahun. Vitamin D memiliki sejumlah manfaat bagi tubuh, termasuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, menjaga kesehatan gigi dan tulang, mendukung perkembangan fungsi otak, serta meningkatkan suasana hati anak.
Vitamin D juga membantu tubuh dalam menghadapi kondisi cuaca ekstrim dan polusi. Berikut adalah beberapa sumber vitamin D yang dapat dengan mudah diakses dan dikonsumsi oleh anak-anak:
Paparan sinar matahari
Sinar matahari adalah sumber utama vitamin D bagi tubuh manusia. Anak-anak dapat memperoleh vitamin D dengan cukup melalui paparan sinar matahari selama 10-15 menit setiap hari. Namun, penting untuk diingat bahwa terlalu banyak paparan sinar matahari dapat membahayakan kulit anak-anak, sehingga perlu diatur dengan bijak.
Makanan kaya vitamin D
Beberapa makanan yang mengandung vitamin D meliputi ikan salmon, ikan tuna, hati sapi, telur, susu, yoghurt, dan keju. Selain itu, beberapa produk sereal, jus, dan susu juga difortifikasi dengan vitamin D.
Baca juga: Moms Yuks Cek Panduan Terbaru WHO Tentang MPASI
Suplemen vitamin D
Jika anak-anak kesulitan untuk memperoleh vitamin D melalui paparan sinar matahari dan makanan, maka suplemen vitamin D dapat menjadi pilihan. Suplemen vitamin D untuk anak tersedia dalam berbagai bentuk yang mudah dikonsumsi dan disukai anak-anak, seperti sirup, tablet kunyah, tablet hisap, atau gummy.
Vitamin D bekerja dengan cara membantu tubuh dalam menyerap kalsium dan fosfor, yang sangat penting bagi kesehatan tulang dan gigi. Selain itu, vitamin D juga memiliki peran dalam menjaga fungsi otak, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, serta menjaga kesehatan jantung dan paru-paru.
Kekurangan vitamin D dapat mengakibatkan sejumlah masalah kesehatan, seperti nyeri otot, kelelahan yang berlebihan, masalah pergerakan, dan gangguan kesehatan tulang. Oleh karena itu, sangat penting bagi anak-anak untuk memperoleh asupan vitamin D yang cukup setiap harinya.
Baca juga: Ini Dia Para Juara Kecil dari My Pertamina Dash Basketball Tournament
Dalam memenuhi kebutuhan vitamin D anak-anak, moms perlu memahami tentang kebutuhan vitamin D pada anak dapat berbeda dengan orang dewasa. Oleh karena itu, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter anak untuk menentukan dosis vitamin D yang tepat bagi anak-anak.
Selain itu, pastikan anak-anak mendapatkan asupan nutrisi yang seimbang dan menjalani gaya hidup sehat, termasuk berolahraga secara teratur dan mendapatkan tidur yang cukup, demi mendukung pertumbuhan dan perkembangan mereka.
Foto utama oleh Vitolda Klein dari Unsplash
