Setiap wanita memiliki perubahan emosi yang mungkin berbeda. Ada yang biasa saja dan ada juga yang dramatis. Ibu hamil biasanya akan mengalami masalah perubahan emosi atau mood swings. Menurut situs kesehatan Healthline, salah satunya penyebabnya adalah perubahan hormon.
Walau ada banyak faktor penyebabnya, hormon kehamilan menjadi faktor utama dalam perubahan mood yang dialami ibu hamil yang mendadak kebanjiran estrogen dan progesterone. Kedua hormon tersebut memiliki pengaruh besar terhadap kondisi kesehatan mental seseorang.
Esterogen aktif pada bagian otak yang mengatur mood sehingga seringkali dikaitkan dengan keresahan, rasa kesal dan depresi.
Sementara itu, Progesterone, adalah hormon yang membantu otot dan sendi rileks dan mencegah kontraksi dini. Sebagai akibatnya dapat menyebabkan kelelahan, kelambatan refleks, bahkan kesedihan.
Baca juga: Sains di Balik Beragam Ulah Si Kecil yang Menggemaskan
Perubahan mood atau emosi ini biasanya hanya terjadi sementara waktu atau sesekali. Ibu hamil bisa mengalami gejala seperti mual dan mood swings yang umumnya datang dan pergi dengan sendirinya.
Meskipun hal seperti ini cukup normal, ada baik untuk bisa mengendalikannya agar tak berpengaruh pada kesehatan pada jangka waktu lama. Berikut beberapa tips untuk mengatasi masalah gejala emosi atau perubahan mood.
- Makan dengan baik
Perut yang lapar dapat menjadi pemicu emosi seseorang. Asupan makanan untuk ibu hamil harus bergizi dan seimbang. Jika tubuh tercukupi dengan makanan bisa menjadi bahan bakar untuk tubuh dan energi untuk otak. Tubuh yang sehat dan berenergi membantu kita untuk tetap tenang.
- Olahraga
Olahraga bisa jadi pereda stress dan mood booster atau pendorong semangat. Saat tiba-tiba merasa suasana hati berubah maka dapat dialihkan ke aktifitas berolahraga. Ada beberapa jenis olahraga yang cocok untuk ibu hamil seperti berjalan dan berenang. Berolahraga di luar ruangan juga bisa mendapatkan udara segar serta pemandangan yang indah. Tambahannya ini bisa merilis endorphin yang dapat mendorong perasaan positif dan gembira.
- Tidur yang berkualitas
Saat hamil tidur yang berkualitas sangat dibutuhkan. Tubuh yang cukup istirahat akan baik untuk kesehatan fisik dan mental. Selain tidur malam yang rutin perlu juga cukup beristirahat di pagi dan siang hari. Gunakan bantal dengan posisi yang bisa membuat nyaman selama kehamilan.
- Berkomunikasi dengan pasangan atau keluarga
Masalah perubahan suasana hati saat kehamilan bisa diatasi dengan komunikasi yang baik. Komunikasi yang baik dengan pasangan bisa menghindari adanya kesalahpahaman. Selain dengan pasangan, bisa juga berkomunikasi dengan keluarga serta sahabat. Dukungan dari orang sekitar selama kehamilan bisa membantu ibu hamil menjaga emosinya.
Foto utama oleh Pixabay
