Konsumsi Makanan Laut saat Menyusui, Baikkah?

Ibu menyusui membutuhkan asupan makanan bergizi agar dapat memproduksi ASI dengan baik. Tetapi, bagaimana dengan seafood, amankah untuk dikonsumsi ketika menyusui? Simak pembahasan berikut ini.

Seafood atau makanan laut kaya akan nutrisi yang dibutuhkan dalam perkembangan dan pertumbuhan bayi seperti protein, zat besi, dan zinc. Kandungan asam lemak omega-3 pada ikan juga sangat berperan dalam perkembangan otak bayi.

Akan tetapi, beberapa jenis makanan laut juga mengandung kadar merkuri yang tinggi jadi kita perlu mewaspadainya.

Baca juga: Sains di Balik Beragam Ulah Si Kecil yang Menggemaskan

Meskipun merkuri secara alami terdapat di sekitar kita, asupan makanan ibu dapat menjadi paparan merkuri utama pada bayi dalam bentuk ASI walaupun keuntungan menyusui masih jauh lebih besar ketim,bang efek paparan merkurinya.

Ikan masih menjadi sumber protein dan vitamin yang penting bagi ibu menyusui, tetapi perlu juga memperhatikan berapa banyak dan jenis yang dimakan. Berikut rekomendasinya:

  1. Makan jenis makanan laut yang beragam

Penting untuk mengkonsumsi makanan laut dengan jenis yang beragam. Pilih yang bernutrisi tinggi dengan kandungan merkuri rendah seperti udang, salmon dan lele.

Foto oleh Mike Bergmann dari Unsplash

Related Posts

Comments

Stay Connected

0FansLike
400FollowersFollow
8,451FollowersFollow

Recent Stories