1. Susu dan Produk Olahannya
Susu dan produk olahannya merupakan sumber protein yang sangat baik untuk balita. Dalam segelas susu terkandung protein, kalori, kalsium yang tinggi, dan lemak. Sementara itu, produk olahan susu yang juga mengandung protein yang cukup tinggi dan bisa memenuhi kebutuhan nutrisi balita adalah keju.
2. Telur
Satu butir telur mengandung mineral, vitamin, lemak sehat, antioksidan, dan nutrisi otak lainnya yang sangat dibutuhkan anak. Bagian telur yang paling tinggi proteinnya adalah putih telur.
3. Ikan Tuna
Ikan tuna mengandung protein, kalori, serta lemak omega 3 yang sangat baik untuk perkembangan otak balita dan mencukupi kebutuhan protein yang diperlukan. Ikan tuna termasuk salah satu jenis ikan yang sangat populer di Indonesia.
Baca juga Kesepahaman Delapan K/L Lindungi Anak dari Kekerasan Ditandatangani
4. Dada Ayam
Kandungan protein dada ayam ternyata lebih tinggi dibanding bagian yang lain. Di setiap 100 gram dada ayam mengandung 34,2 gram protein, 298 kalori, dan hanya 16,8 gram lemak.
Ternyata, asupan lemak dan protein untuk balita sangat diperlukan karena banyak manfaatnya yang tidak main-main. Dengan mengetahui sumber-sumber tersebut, Moms akan lebih mudah mudah mengatur kebutuhan gizi si kecil.
Foto utama dari Pexels.com
