Moms bisa mengajak bayi untuk turut berolahraga, dibantu oleh pelatih atau tenaga profesional yang suhu airnya disesuaikan dengan bayi.
Manfaat berenang dapat melepas stres dan penat serta membakar kalori pada tubuh Moms.
Alhasil, ibu menyusui akan lebih cepat mengembalikan berat tubuh yang ideal ketika aktivitas renang rutin dilakukan.
5. Pilates
Olahraga pilates adalah salah satu metode olahraga untuk melatih fisik yang berfokus pada rehabilitasi dan penguatan tubuh.
Pilates menyatukan pemahaman antara jiwa dan raga sehingga saling bekerja sama membuat fresh tubuh serta pikiran.
Olahraga ini bisa dilakukan di rumah. Manfaatnya tidak hanya untuk mencapai berat badan yang ideal, tetapi juga melatih kekuatan sekaligus kelenturan otot inti di dalam tubuh.
Membentuk otot tubuh sehingga menunjang postur tubuh yang baik.
6. Bersepeda
Bersepeda juga merupakan olahraga yang aman dilakukan untuk ibu menyusui.
Ketika kondisi fisik pasca-persalinan sudah membaik, Moms dapat bersepeda keliling kompleks untuk membuat pikiran fresh dan menghilangkan stres.
Selain itu, kalori yang terbakar pada saat olahraga terhitung banyak sehingga berat badan cepat kembali normal.
7. Aerobik
Aerobik adalah bentuk latihan fisik yang menggabungkan aerobik berirama dengan rutinitas peregangan dan kekuatan.
Tujuannya meningkatkan semua elemen kebugaran dalam tubuh.
Baca juga Sinergi dan Kolaborasi Didorong Untuk Satukan Suara Anak Indonesia
Dilansir dari Aerobics & Fitness, senam aerobik adalah salah satu jenis olahraga kardio yang bisa menggerakkan otot-otot besar di seluruh tubuh. Misalnya otot lengan, kaki, dan pinggul.
Jadi, saat melakukan senam aerobik, ibu menyusui pasti akan melibatkan banyak gerakan tak hanya untuk satu bagian tubuh tapi keseluruhannya.
Itulah ke-7 olahraga yang aman untuk ibu menyusui dan bisa dilakukan di rumah. Padukan dengan mengonsumsi makanan bergizi dan cukup istirahat agar tubuh tetap bugar dan fresh.
Foto utama dari Pexels.com
