Agar terbiasa memompa ASI, Moms sebaiknya berlatih menggunakannya sebelum waktu masuk kerja kembali. Dengan begitu, Moms sudah terampil menggunakannya saat kembali bekerja.
2. Latih Bayi Menyusu dari Botol
Karena tidak bisa lagi membersamai si kecil sebagaimana saat masih cuti, Moms harus mulai melatihnya menyusu selain dari payudara langsung. Moms bisa menggunakan cup feeder atau botol. Jika telah terbiasa, Moms tidak akan kesulitan meninggalkan si kecil karena ia telah bisa menyusu lewat botol.
3. Buat Jadwal Memompa ASI
Buatlah jadwal memompa ASI sehingga stok ASI selalu tercukupi. Terkadang, karena kesibukan, Moms melupakan hal ini. Agar tidak terlewatkan, Moms bisa memasang alarm di ponsel. Moms bisa memompa ASI di sela-sela waktu kerja atau ketika waktu istirahat agar tidak menganggu pekerjaan.
Memompa payudara secara teratur juga akan menghindari Moms dari pembengkakan payudara atau mastitis. Agar proses memompa ASI lancar, Moms sebaiknya minum beberapa gelas air sebelumnya. Biasanya, produksi ASI cenderung lebih banyak pada pagi hari. Moms bisa memanfaatkan waktu tersebut untuk memompa ASI.
Baca juga Cegah Payudara Bengkak Dengan Informasi yang Baik dan Benar
4. Simpan di Freezer
Segera simpan ASI perah ke dalam freezer sebagai persediaan selama Moms tidak berada di rumah. Meski ASI yang dibekukan bisa kehilangan beberapa enzim pelindung dan antibodi, ASI yang dibekukan tetap memiliki lebih banyak gizi dan antibodi dibandingkan susu formula. Agar usia ASI perah tetap bisa diketahui, Moms bisa memberi label penanggalan pada botol ASI perah.
5. Buat Persiapan pada Malam Hari
Agar semua perencanaan Moms berjalan lancar keesokan harinya, buatlah persiapan pada malam hari sebelumnya. Siapkan dan kemas semua perlengkapan memompa ASI yang akan dibawa ke tempat kerja. Pastikan jangan ada yang ketinggalan sebelum berangkat kerja. Sebelumnya, pastikan stok ASI cukup untuk kebutuhan bayi Moms.
Demikianlah 5 langkah praktis siapkan ASI perah yang bisa Moms lakukan. Dengan begitu, kebutuhan si kecil akan ASI ekslusif dapat terpenuhi dan Moms juga dapat bekerja dengan tenang.
Foto utama dari Pexels.com
