Blog - Page 177 of 177 - Parents Guide

-

November 30, 2017

DKT Indonesia organisasi Pemasaran Sosial yang bergerak di bidang penyedia alat kontrasepsi yang terkenal dengan Kondom Sutra, Kondom Fiesta, dan juga Kontrasepsi Andalan, mengadakan kampanye #UbahHidupLo untuk Indonesia Sehat guna memperingati Hari AIDS Sedunia 2017.

Juan Enrique Garcia, President Director DKT Indonesia mengungkapkan “Kami melihat bahwa upaya pencegahan HIV-AIDS di Indonesia masih terkendala persepsi masyarakat, salah satunya karena kurangnya kesadaran akan pentingnya kesehatan seksual reproduksi. Untuk itu melalui #UbahHidupLo, mari bersama-sama menerapkan hidup sehat, untuk mewujudkan Indonesia sehat, Indonesia bebas HIV-AIDS di tahun 2030”.

Melalui #UbahHidupLo, mari terapkan hidup sehat, untuk mewujudkan Indonesia bebas HIV-AIDS di tahun 2030.

Sementara itu, Daniel Tirta selaku Project Manager #UbahHidupLo menjelaskan bahwa perayaan Hari AIDS Sedunia telah menjadi agenda utama DKT Indonesia setiap tahunnya. Pada tahun ini, DKT Indonesia juga akan turun langsung ke masyarakat melalui kegiatan edutainment menarik, dengan menghadirkan #UbahHidupLo Dance4Life pada acara Car Free Day, 3 Desember 2017.

Acara ini didukung oleh Forum LSM Peduli AIDS, Yayasan Pelita Ilmu, PKBI Jakarta, Ikatan Perempuan Positif Indonesia, Yayasan Kusuma Buana, Yayasan Kuldesak, PMI Jakarta Timur, Forum Peduli Kesehatan Remaja Indonesia, dan juga Duta Remaja Peduli HIV-AIDS. Dance4Life merupakan global movement yang ditujukan bagi anak muda di seluruh dunia untuk menari, sekaligus mencegah penyebaran infeksi HIV-AIDS di dunia.

Direktur Pencegahan dan Pengendalian Penyakit Menular Langsung Kementerian Kesehatan RI dr. Wiendra Waworuntu, M Kes, mengungkapkan, “Untuk mendukung terwujudnya program 3 Zero, Pemerintah memperkuat komitmen yang salah satunya berfokus pada upaya penggunaan kondom sebagai dual proteksi, perbaikan akses pelayanan kesehatan, dan juga penguatan edukasi kepada kalangan berisiko”.

Tonton video spesial Hari AIDS Sedunia 2017 pada link INI

Olahraga Setelah Melahirkan untuk Mengembalikan Bentuk Tubuh

Parents Guide

-

November 23, 2017

0

Olahraga Setelah Melahirkan untuk Mengembalikan Bentuk Tubuh

Masalah yang dihadapi oleh perempuan setelah melahirkan paling sering terjadi adalah tidak bisa mengembalikan bentuk badan seperti semula. Ini adalah masalah yang paling banyak ditakuti karena banyak yang merasa penampilan tidak akan menarik lagi setelah melahirkan. Padahal jika mau mereka bisa mengembalikan bentuk tubuh menjadi lebih kurus dengan melakukan olahraga dan menjaga pola makan.

Ya, olahraga setelah melahirkan bisa Anda lakukan asal ada dalam keadaan sehat dan memungkinkan. Misalnya jika Anda operasi caesar maka bisa olahraga jika bekas operasinya sudah sembuh. Dan masih banyak lagi tips lainnya yang akan dibahas di bawah ini.

Olahraga Setelah Melahirkan Bolehnya Kapan?

Oleh karena kondisi wanita setelah melahirkan biasanya masih dalam keadaan lemas dan belum fit maka Anda harus memperhatikan kapan waktunya boleh berolahraga kembali.

Mengenai kapan waktu tepatnya memang tergantung dengan kesanggupan dan kondisi Anda. Jika memang sama sekali tidak ada masalah dan Anda sanggup dan dokter membolehkannya. Jadi lebih baik lakukan konsultasi dulu kepada dokter. Namun untuk yang lahir normal pastinya bisa lebih cepat sembuh jadi dapat segera berolahraga, meski baru beberapa hari melahirkan. Sedangkan yang melahirkan secara caesar baru bisa olahraga biasanya setelah enam hingga delapan minggu setelah melahirkan.

Selain itu, wanita yang ketika hamil rajin berolahraga juga bisa sembuh lebih cepat setelah melahirkan sehingga bisa berolahraga kembali dengan lebih cepat.

Waktu yang tidak tepat untuk melakukan olahraga kembali adalah jika tidak enak badan seperti pusing, mual, dan sulit bernapas. Kemudian ketika mengalami demam, kandung kemih bermasalah, payudara bermasalah seperti bengkak, nyeri, membesar dan kemerahan, serta kaki bermasalah. Lebih baik Anda istirahat dulu dan jangan melakukan banyak kegiatan.

Jenis olahraga yang dipilih juga harus Anda perhatikan, jangan sampai langsung melakukan olahraga berat. Pertama Anda bisa olahraga dengan berjalan sekitar 20 sampai 30 menit setiap harinya. Sesudah itu coba latih otot perut dan otot dasar panggul, paling bagus adalah kegel. Langkah-langkah untuk melatih otot-otot ini adalah sebagai berikut.

Kencangkan bagian otot perut dan otot dasar panggul selama 10 detik. Tidak perlu menahan napas.
Sesudah itu lemaskan otot-ototnya dalam waktu 10 detik.
Ulangi latihan ini setiap harinya sekitar 10 kali.

Olahraga ini bagus terutama dalam hal melatih otot dasar panggul karena dapat mengurangi risiko kebocoran urin yang memang sering terjadi pada ibu sesudah melahirkan ketika selesai berolahraga.

Olahraga bisa dilanjutkan dengan melakukan gerakan lainnya tapi jangan lari, jalan cepat, sit up, tenis, bersepeda, dan aerobik.

Makanan Setelah Melahirkan agar Langsing

Jika Anda ingin melangsingkan tubuh lagi setelah melahirkan maka selain olahraga Anda juga harus menjaga asupan makanan. Namun jangan sampai kurang makan karena produksi ASI bisa berkurang dan kasihan anak Anda. Anda bisa mengonsumsi cemilan-cemilan sehat yang tetap bisa membuat tubuh Anda langsing. Beberapa cemilan-cemilan sehatnya adalah sebagai berikut.

Buah ini mirip dengan jeruk Bali tapi memiliki ukuran yang lebih kecil. Di dalam buah ini terdapat kandungan kalori yang rendah tapi tinggi serat. Bermanfaat untuk merendahkan kadar insulin tubuh yang memberikan perintah untuk menyimpan lemak.
Seledri dan wortel. Untuk mengonsumsinya Anda bisa merebusnya kemudian dikonsumsi sebagai cemilan jika Anda merasa lapar. Bisa juga dijadikan jus tapi jangan tambahkan gula.
Jika Anda ingin makan daging ayam lebih baik pilih kalkun saja karena rasanya sama. Namun kandungan daging kalkun lebih banyak, yaitu kadar proteinnya tinggi sehingga bisa menjaga motabolisme tubuh agar tetap lancar. Lalu dapat menambah asupan kalsium.
Kalori yang dimiliki apel juga rendah tapi justru bisa membuat kalori di dalam tubuh bisa berkurang karena terbakar.
Almond termasuk kacang yang paling baik manfaatnya karena di dalamnya terdapat kandungan fatty acid yang bisa membuat metabolisme tubuh lancar.
Di dalam yogurt terdapat juga kandungan protein yang baik untuk membakar kalori, dan pencernaan.
Di dalam gandum juga terdapat kandungan serat yang bisa merendahkan kadar insulin yang gunanya untuk mengatur penyimpanan lemak.
Kacang-kacangan. Bukan hanya almond yang bermanfaat tapi juga jenis kacang-kacangan lain. Makanan ini bisa mengenyangkan karena mengandung serat dan protein yang tinggi.

Itulah dia informasi kapan waktu yang tepat berolahraga setelah melahirkan dan berbagai macam resep supaya bentuk tubuh bisa cepat kembali seperti semula.

Santap Siang Istimewa di Mandarin Oriental Jakarta

Parents Guide

-

November 22, 2017

0

Santap Siang Istimewa di Mandarin Oriental Jakarta

Mencari makan siang bukanlah yang sulit. Tapi mendapatkan momen yang istimewa dalam sebuah makan siang yang berkualitas, Li Feng Business Lunch, bisa menjadi pilihan.

Bertempat di Li Feng Restaurant, Mandarin Oriental Jakarta, makan siang ini boleh jadi menjadi peristiwa yang berkesan. Ini penting untuk mendapatkan deal bisnis, misalnya. Juga, tidak salah kalau ibu-ibu memanfatkan venue ini untuk, sebutlah arisan.

Di sini, Executive Chef Li Feng asal Singapura, Chang See Loy, menunjukkan kepiawaiannya dengan menghadirkan makanan Oriental yang berkelas. Mulai dari dim sum dengan berbagai bahan baku daging hingga nasi goreng kepiting yang siang menggoyang lidah.

Santapan yang tersaji tidak hanya lezat, tapi plating-nya pun menggugah selera. Mulai dari dim sum yang biasa kita dapatkan di restoran-restoran selama ini, hingga makanan mirip pastel isi daging bebek yang dibentuk seperti black swan.

Desain interior resto sangat artistik. Ada hiasan yang menggambarkan gelombang laut pada bagian plafon, serta peta-peta dunia klasik di dinding-dinding resto yang indah dipandang mata. Sungguh, sebuah pengalaman makan yang luar biasa.

Untuk harga dibanderol Rp 220.000 per orang, untuk empat set menu, yang available dari Senin hingga Jumat, jam 11.30 – 14.30 WIB. Selamat makan!

Ulu Cliffhouse: Resto di Tepi Jurang

F & B

Parents Guide

-

November 21, 2017

0

Resto-resto di Bali bermunculan, salah satunya adalah Ulu Cliffhouse, yang dibuka 2 Desember 2017. Tempat tongkrongan baru berlokasi di Uluwatu, tepatnya di tepi jurang, dengan pemandangan samudra yang mempesona. Pas untuk yang berbulan madu.

Inilah persembahan F & B kelas dunia yang dipimpin oleh Chef Diego Muñoz. Menyajikan makanan berkelas dan cocktail tropis yang imajinatif.

Dengan pemandangan lepas ke samudra, Ulu Cliffhouse dirancang untuk menjadi “rumah” yang nyaman bagi komunitas kelas atas Bali, sekaligus menjadi tempat bernaung bagi para traveler untuk melepaskan penatnya.

Di Ulu Cliffhouse terdapat pula taman seluas 50.000 kaki persegi, kolam renang seluas 25 meter, studio rekaman musik, ruang seni, dan bar dan resto, tentu.

Dengan pemandangan lepas ke samudra, Ulu Cliffhouse dirancang untuk menjadi “rumah” yang nyaman bagi komunitas kelas atas Bali, sekaligus menjadi tempat bernaung bagi para traveler untuk melepaskan penatnya.

Dirancang oleh Shed London dan Bali’s Design Assembly, klub pantai ini terinspirasi oleh nuansa Palm Springs tahun 1950 yang ikonik, diharapkan bisa masuk ke dalam estetika modern, muda, chic, dan kekinian.

Restoran. Dipimpin oleh chef Peruvian terkenal Diego Muñoz, yang pernah membawa Astrid & Gaston ke #14 dalam 50 daftar restoran terbaik di dunia, kuliner Ulu Cliffhouse tidak sekedar menu klub pantai, tapi makanan fusion yang menggabungkan rasa global – pengaruh perjalanan Diego dunia dan rasa lokal Bali pada saat bersamaan.

Restoran dan bar, masing-masing berkapasitas 80 dan 100 orang, rumah kayu dan paviliun rotan, menawarkan santapan berkelas dengan pemandangan Samudera Hindia. Dengan belakang furnitur buatan tangan yang dilapisi dengan cetakan kayu tropis yang tebal, dalam warna pastel yang lembut, para tamu dapat memilih untuk bersantai di dalam resto, atau di kursi berjemur yang teduh di outdoor.

Bar & Kolam Renang. Untuk mendapatkan pemandangan lebih luas, sebaiknya naik ke atas di area kolam renang infinity seluas 25 m. Dengan kapasitas lebih dari 300 orang, area ini adalah tempat terbaik untuk bermalas-malasan di udara terbuka.

Setelah berenang di kolam renang Ulu Cliffhouse, para tamu dapat memilih menu minuman yang menyegarkan. Dari jus dingin rumahan, termasuk jus sayuran, tonik, kombucha, hingga jamu lokal.

Ocean Deck. Terselip dari pandangan adalah permata Ulu Cliffhouse – the rock bar, setengah jalan menuruni tebing yang bisa diakses melalui tangga yang berkelok-kelok. Terletak di atas permukaan laut, bar dengan kapasitas 100 menawarkan tempat oase di mana para tamu bisa menikmati cocktail gaya saat ini, dan mereka bisa menikmati sundowner terbaik yang ditawarkan pulau ini. Saat air surut rendah, para pengunjung juga memiliki akses langsung ke teluk pantai pribadi di mana air laut pirus memenuhi garis pantai yang bagus dan berpasir.

Ulu Cliffhouse’s Music. Musik memainkan peran kunci di Ulu Cliffhouse, bercampur dengan unsur-unsur lain yang bervariasi menjadi tema yang kohesif. Tim musik dinamis, yang dipimpin oleh produser musik legendaris, mixer, dan komposer Neil McLellan, menyatukan para DJ Bali yang memainkan beragam jenis musik, menjadi sebuah orkestrasi yang indah, untuk menikmati matahari terbenam.

Neil McLellan, menyatukan para DJ Bali yang memainkan beragam jenis musik, menjadi sebuah orkestrasi yang indah, untuk menikmati matahari terbenam.

Ulu Cliffhouse juga akan menjadi rumah bagi studio rekaman mutakhir. Studio ini akan menyimpan rekaman pertunjukan live yang akan disalurkan, sekaligus menyediakan ruang kerja kreatif tingkat berikutnya untuk musisi dan DJ internasional.

McLellan mengatakan, “Alasan saya memilih Ulu Cliffhouse cukup sederhana, yang merupakan kreatif yang terbaik. Fakta bahwa sekarang saya dapat bekerjasama dengan beach club kelas dunia Ulu Cliffhouse, dikombinasikan dengan privasi dan keindahan alam sungguh sangat mengagumkan. Begitu orang berkunjung, mereka hanya ingin bertahan selamanya!”

5 Olahraga Baik untuk Ibu Hamil

Parents Guide

-

November 21, 2017

0

Tetap sehat dan bugar selama masa kehamilan adalah hal penting yang harus dimiliki oleh ibu hamil. Hamil tidak berarti membuat perempuan menjadi malas untuk menjaga kebugaran dan kesehatan tubuhnya. Justru, saat sedang hamil, kebugaran dan kesehatan tubuh sangat penting untuk dijaga.

Lalu, amankah berolahraga ketika sedang hamil? Jawabannya ya, selama melakukan jenis olahraga tertentu dengan hati-hati dan sesuai aturan bagi ibu hamil. Akan tetapi, tidak semua jenis olahraga boleh dilakukan ketika sedang hamill. Ibu hamil juga harus pintar-pintar dalam memilih jenis olahraga yang baik untuknya. Berikut beberapa jenis olahraga yang bisa dan aman dilakukan oleh ibu hamil.

Senam Ibu Hamil

Siapa yang bilang ibu hamil tidak bisa melakukan aktivitas senam? Senam adalah salah satu olahraga yang boleh dilakukan selama hamil. Akan tetapi, gerakan-gerakan yang dilakukan pada saat senam adalah jenis gerakan yang ringan. Senam yang dilakukan selama hamil dapat membantu memperbaiki postur tubuh, mengurangi rasa nyeri, dan membantu mengencangkan otot-otot sehingga dapat membantu ibu hamil lebih siap menjalani persalinan.

Kegiatan senam dapat diikuti oleh ibu hamil di tempat-tempat senam khusus untuk ibu hamil. Selain menjadi sehat, ibu hamil juga bisa bertemu dengan banyak wanita hamil lainnya dan saling bertukar pikiran. Tetapi, jika tidak memiliki banyak waktu untuk mengunjungi tempat senam, ibu hamil tetap bisa melakukannya sendiri di rumah dengan mengunduh video senam khusus bagi ibu hamil. Tetapi, ibu hamil tetap harus hati-hati saat melakukan kegiatan senam sendirian.

Jogging dan Jalan Kaki

Salah satu jenis olahraga yang paling mudah dilakukan oleh ibu hamil adalah jalan kaki dan jogging. Ibu hamil bisa memilih tempat-tempat seperti taman yang memiliki trek jalan dan jogging yang datar sebagai area untuk berolahraga. Untuk ibu hamil, sebaiknya lakukan jalan kaki atau jogging yang kecepatannya sedang, tidak terlalu lambat atau terlalu cepat. Pemilihan tempat terbuka seperti di taman untuk olahraga ini akan membantu ibu hamil mendapatkan udara yang masih segar dan sejuk. Olahraga ringan ini bisa membantu memacu kerja jantung sehingga aliran darah dapat mengalir dengan lancar ke seluruh area tubuh.

Lakukan jalan kaki atau jogging yang kecepatannya sedang. Pemilihan tempat terbuka seperti di taman untuk olahraga ini akan membantu ibu hamil mendapatkan udara yang masih segar dan sejuk.

Renang

Olahraga satu ini sebenarnya adalah olahraga yang sangat baik untuk para ibu hamil. Renang adalah salah satu olahraga yang sangat nyaman untuk ibu hamil. Banyak manfaat yang bisa diambil dari olahraga satu ini. Beberapa manfaatnya untuk ibu hamil adalah membut tubuh ibu hamil menjadi lebih rileks, membantu untuk mengurangi tekanan pada area kaki dan punggung yang memang mudah mengalami kelelahan saat hamil, dan membuat tidur menjadi lebih nyenyak.

Akan tetapi, ada baiknya melakuka renang didampingi oleh anggota keluarga. Sehingga bila terjadi sesuatu, ada yang bisa segera menolong. Selain itu, ibu hamil yang melakukan aktivitas renang ini sebaiknya adalah ibu yang kehamilannya masih pada trimester pertama saja. Bagi ibu hamil yang sudah menginjak usia kehamilan 7 bulan, keseimbangan tubuhnya biasanya sudah berkurang sehingga kemungkinan untuk terpeleset sangat tinggi.

Prenatal Yoga

Yoga adalah jenis olahraga yang tidak hanya menyehatkan tubuh tetapi juga menenangkan pikiran. Untuk ibu hamil, ada yoga khusus yang disebut dengan prenatal yoga. Yoga jenis ini bertujuan agar ibu hamil bisa melewati masa kehamilannya dengan baik dan siap untuk menghadapi persalinan.

Untuk lebih meyakinkan, sebaiknya ibu hamil melakukan konsultasi kepada dokter terlebih dahulu. Konsultasi untuk mengetahui gerakan yoga seperti apa yang boleh dan tidak boleh dilakukan oleh ibu hamil.

Pilates

Gerakan pilates untuk ibu hamil hampir sama dengan gerakan prenatal yoga. Hanya saja, fungsi dari pilates ini sedikit berbeda. Gerakan-gerakan dari pilates bermanfaat untuk melenturkan dan memperkuat otot, menjaga keseimbangan tubuh, menguatkan seluruh bagian tubuh, dan menguatkan otot perut dan panggul sehingga ibu hamil akan lebih mudah dalam proses bersalin.

Itulah lima jenis olahraga yang bisa dilakukan oleh wanita yang sedang hamil. Semua olahraga tersebut, bila dilakukan dengan hati-hati dan benar untuk ibu hamil, akan membantu menjaga kesehatan dan kesiapan tubuhnya saat persalinan nanti.

Mengatasi Anak yang Punya Masalah dan Stres

Children

Parents Guide

-

November 20, 2017

0

Mengatasi Anak yang Punya Masalah dan Stres

Stres adalah salah satu masalah kejiwaan yang terjadi karena berbagai hal. Biasanya karena terdapat masalah yang berat dan tidak tahu akan solusinya. Penyakit ini biasanya menyerang orang dewasa yang memiliki banyak pikiran dan kekhawatiran akan sebuah hal. Namun ternyata pada anak-anak stres juga bisa terjadi loh! Apa alasannya dan bagaimana cara mengatasinya?

Peranan dari orangtua tentu saja sangat besar, Anda harus bisa menjadi orang yang mengertinya dan membantu menyelesaikan masalahnya.

Siapa pun bisa memiliki masalah yang akhirnya membuat pikirannya selalu tertuju ke dalam hal tersebut. Apalagi jika masalahnya besar. Anak-anak juga rentan mengalami masalah baik di dalam pelajarannya, sekolahnya, temannya, dan lain sebagainya. Peranan dari orangtua tentu saja sangat besar, Anda harus bisa menjadi orang yang mengertinya dan membantu menyelesaikan masalahnya.

Menghadapi Anak yang Mengalami Masalah

Hal pertama yang harus Anda lakukan supaya bisa membantunya adalah memahami perasaan, pemikiran, dan pelakunya. Apabila Anda salah mengerti nanti justru membuat masalah semakin runyam dan membuat anak semakin banyak beban. Kemudian mengerti akan emosinya.

Reaksi Anda sebagai orangtua harus benar menghadapi anak-anak bermasalah. Kebanyakan orangtua memberikan nasihat, interogasi, bahkan menuduh.

Emosi adalah hal yang akan menguasai pikiran dan logika anak. Di usia anak-anak hingga remaja, emosi mereka masih belum stabil alias labil, akibatnya mereka belum bisa memikirkan hal-hal dengan baik. Juga belum tahu bagaimana baik dan buruknya sebuah sikap. Maka dari itu orangtua harus bisa memberikan nasihat kepadanya. Namun memberikan nasihat juga harus benar.

Ketahui bagaimana sifat mereka, ada anak yang diberi nasihat justru semakin nakal dan ada yang langsung menurut. Reaksi Anda sebagai orangtua harus benar dalam menghadapi anak-anak dengan masalah. Kebanyakan orangtua akan memberikan nasihat, interogasi, sampai menuduh. Dua cara terakhir yang disebutkan adalah cara yang buruk.

Anda seharusnya mendengarkan apa yang sebenarnya dirasakan oleh anak Anda. Apabila emosinya terabaikan mereka akan marah sampai membenci Anda. Jadi hal yang paling baik dalam membantu atau mengatasi anak yang memiliki masalah adalah dengan mendengarkan cerita dan perasaannya kemudian lakukan hal yang menurut Anda cocok dengan kondisi anak saat itu. Bantu menyelesaikan masalah atau membantu membuat dia lebih tenang dalam menghadapi masalahnya.

Menghadapi Anak yang Sedang Stres

Anak-anak yang stres biasanya akan mengalami perubahan tingkah laku menjadi lebih agresif atau sikap lain yang lebih “liar”. Jika terjadi perubahan perilaku pada anak, Anda harus segera cari tahu apakah anak memiliki masalah dan beban pikiran atau tidak. Beberapa ciri anak yang sedang stres, antara lain:

Perilaku jadi mudah marah, garang, dan agresif dari sebelumnya.
Memiliki perasaan bersalah dan bingung bahkan sampai berbohong.
Kebiasaan-kebiasaan anak yang tidak baik terjadi seperti menghisap jempol, mengupil, atau menyendiri.
Kehilangan minat bermain.
Kehilangan napsu maka atau justru makan berlebihan.

Tips dalam menghadapi anak stres bisa terbilang mudah dibandingkan menghadapi remaja atau orang dewasa yang stres. Oleh karena itu, hal yang terjadi pada anak-anak biasanya tidak terlalu besar, hanya masalah yang ada di sekitarnya dan kesehariannya. Namun karena emosi mereka belum stabil makanya menjadi sangat serius.

Hal paling utama dalam menghadapinya adalah bangun hubungan dan komunikasi yang lebih baik dengan anak. Anda bisa melakukan berbagai aktivitas bersama yang berkualitas, misalnya dengan jalan-jalan atau curhat. Stres atau beban anak bisa dikurangi setelah dia mencurahkan isi hatinya kepada orangtua.

Hal paling utama dalam menghadapinya adalah bangun hubungan dan komunikasi yang lebih baik dengan anak. Anda bisa melakukan berbagai aktivitas bersama yang berkualitas, misalnya dengan jalan-jalan atau curhat.

Mengurangi stres anak juga ada cara lainnya, cara ini ada hubungannya dengan kegiatan sehari-hari. Cara lain yang bisa dilakukan sederhana, antara lain:

Anak harus tidur nyenyak. Tidur nyenyak merupakan salah satu cara yang terbaik untuk hilangkan stres. Anak butuh waktu tidur yang lebih lama, minimal 9 sampai 10 jam. Jika kurang tidur bisa menyebabkan masalah fisik dan psikologis yang serius.
Jadikan anak sebagai teman. Anda bisa menjadikan diri Anda temannya jika anak memiliki masalah dengan temannya di sekolah atau tempatnya bermain. Jadi lah teman yang ada untuk mendengarkan ceritanya dan berbagi cerita dengannya.
Ajak anak bermain atau melakukan kegiatan yang menyenangkan. Jangan sampai dia mempunyai waktu hanya untuk ikut les, belajar, dan mengerjakan PR. Ajak lah dia pergi setiap akhir pekan secara rutin atau berikan rencana kejutan untuknya, misalnya pergi piknik, ke luar kota, dan lain sebagainya.
Berikan anak hadiah apa pun yang bisa membuatnya bahagia.

Itulah bagaimana atau apa yang harus Anda lakukan untuk mengatasi dirinya yang sedang bermasalah atau stres.

Tips Mengatasi Sulit Tidur Ketika Hamil Besar

Pregnancy

Parents Guide

-

November 20, 2017

0

Tips Mengatasi Sulit Tidur Ketika Hamil Besar

Meski kehamilan adalah sesuatu yang mengembirakan, tapi akan ada banyak kesulitan yang dihadapi. Berbagai hal yang biasa Anda lakukan jadi tidak bisa dilakukan, dan akan ada banyak perasaan tidak enak yang terasa. Salah satunya adalah mengalami kesulitan tidur malam. Mungkin ini tidak selalu terjadi tapi banyak juga ibu hamil yang mengalaminya terutama yang usia kandungannya sudah tua. Bagi Anda yang sedang mengalaminya bisa membaca informasi di sini mengenai tips untuk bisa tidur nyenyak ketika hamil.

Dengan adanya peningkatan pada hormon kehamilan membuat ibu hamil harus napas dengan lebih dalam. Terutama jika usia kandungan semakin besar.

Penyebab Ibu Hamil Sulit Tidur Malam

Sebelum sampai ke tips tidurnya akan dijelaskan dulu penyebab sulitnya tidur ibu hamil ketika malam hari. Ada banyak sekali penyebabnya. Antara lain sebagai berikut.

Sulit Bernapas

Dengan adanya peningkatan pada hormon kehamilan membuat Anda harus napas dengan lebih dalam. Calon ibu akan sering sulit mendapatkan udara yang segar sehingga bernapas rasanya sulit. Terutama jika usia kandungan semakin besar.

Sering Buang Air Kecil

Biasanya hal ini akan terjadi ketika usia kehamilan Anda memasuki trimester ketiga. Penyebab seringnya buang air kecil adalah karena janin telah membesar sehingga mendesak kandung kemih. Tekanan dari yang diberikan rahim ketika mendesak kandung kemih tersebut semakin membuat terbatasnya kantung kemih untuk diisi oleh air seni. Maka dari itu buang air kecil lebih sering karena tempat menyimpan air kemihnya sedikit.

Sakit Pinggang

Ibu hamil pasti akan sering mengalami hal ini, bukan hanya saat malam hari tapi sepanjang waktu. Banyak faktor yang menyebabkan ibu hamil mengalami sakit pinggang. Pertama karena adanya perubahan hormonal yang membuat ligamen dan sendi yang menempel dari bagian tulang panggul ke tulang belakang semakin longgar sehingga rasa sakit akan timbul. Kedua, karena bertambahnya beban yang harus dibawa sehingga sendi mengalami stress. Apabila duduk di kursi atau posisi pinggul yang menjadi bengkok maka sakitnya akan semakin parah.

Kram

Hal ini terjadi karena kaki mengalami kelelahan otot karena harus menahan berat dari tubuh. Penyebab lainnya adalah aliran darah di kaki menjadi tidak lancar.

Itulah dia apa saja penyebab ibu hamil menjadi sulit tidur.

Mengatasi Sulit Tidur

Supaya kesulitan tidur bisa dihilangkan maka ada beberapa tips pelatihan tidur untuk ibu hamil yang harus dilakukan. Pelatihan tidur adalah cara tidur yang benar bagi ibu hamil atau cara-cara yang bisa dilakukan supaya tidur bisa lebih nyenyak.

Posisi terbaik untuk ibu hamil adalah menyamping terutama ke kiri. Posisi ini bisa membuat aliran darah meningkat serta nutrisinya dapat diterima si kecil dengan baik lewat plasenta.

Pertama adalah mengenai posisi tidur. Posisi terbaik untuk ibu hamil adalah menyamping terutama ke kiri. Posisi ini bisa membuat aliran darah meningkat serta nutrisinya dapat diterima si kecil dengan baik lewat plasenta. Selain itu masih banyak manfaat lainnya. Oleh karena itu ibu hamil harus belajar tidur menyamping ke kiri sejak usia kandungannya trimester pertama.

Namun, meski baik, Anda tidak perlu memaksakan diri terus menerus melakukan posisi seperti itu. Bisa saja Anda menggantinya ke arah kanan asal tetap miring dan ke arah kiri lebih banyak dilakukan. Jika posisi menyamping adalah yang terbaik maka posisi terlentang adalah yang paling buruk karena bobot rahim akan membuat beban otot punggung, tulang belakang, dan pembuluh darah aorta. Akibatnya ibu akan mengalami masalah wasir, nyeri otot, dan gangguan peredaran darah.

Kemudian tidur terlentang juga akan membuat jumlah tekanan darah menjadi menurun yang akhirnya membuat sakit kepala.

Kedua, melakukan berbagai hal agar tidur nyenyak. Ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan apabila ingin tidur nyenyak di usia kehamilan tua, antara lain:

Minum susu hangat sebelum tidur. Pastikan susunya mengandung asam amino trytophan.
Saat ingin tidur jangan makan banyak. Anda bisa makan snack saja atau makan berat dengan posisi sedikit sekali.
Basuh tubuh menggunakan air hangat supaya merasa nyaman dan tubuh menjadi segar.
Mendengarkan musik sebelum tidur juga bisa merangsang otak supaya Anda tidur nyenyak. Dengarkan suara musik yang lembut dan tenang sehingga Anda akan merasa nyaman dan rileks.
Meminta suami untuk memijit Anda juga hal yang bagus. Dengan sentuhannya ke tubuh Anda pasti akan membuat Anda menjadi nyaman hingga akhirnya bisa tidur nyenyak.

Mendengarkan musik sebelum tidur juga bisa merangsang otak supaya Anda tidur nyenyak.

Selain hal-hal tersebut Anda juga harus melakukan berbagai latihan yang bisa mengurangi ketegangan otot, contohnya senam kegel atau latihan bernapas.

Itulah apa saja yang bisa Anda lakukan untuk mengurangi kesulitan tidur dan cara melatih cara tidur yang baik untuk janin.

Makanan Pelancar ASI yang Baik untuk Ibu dan Bayi

Baby
F & B

Parents Guide

-

November 20, 2017

0

Makanan Pelancar ASI yang Baik untuk Ibu dan Bayi

Peran seorang ibu tentu saja sangat penting bagi perkembangan buah hatinya terutama pada anak bayi yang baru dilahirkan. Bayi memerlukan ASI dari ibunya untuk menunjang kehidupannya supaya bisa lebih sehat. Maka dari itu jumlah ASI harus selalu banyak untuk memenuhi kebutuhannya. Namun pada beberapa orang akan mengalami kesulitan memproduksi ASI karena berbagai faktor.

Sebenarnya kesulitan asi ini bisa diatasi dengan mengonsumsi berbagai makanan yang baik untuk memperlancar ASI. Makanan ini bukan hanya berguna bagi bayi saja tapi juga ibunya agar tetap sehat dan mampu merawat anaknya dengan baik.

Makanan untuk Melancarkan ASI

Sebenarnya ada banyak sekali makanan yang mudah ditemukan yang bisa digunakan untuk memperlancar ASI juga memberikan nutrisi atau gizi yang baik kedalam ASI. Berikut ini daftar makanan-makanan yang baik untuk ASI.

Daun Katuk

Ini adalah makanan pelancar ASI yang menjadi rekomendasi paling banyak. Meski demikian mungkin anda akan sulit untuk menemukannya karena tanamannya memang sudah tidak terlalu banyak. Namun jika tidak menemukannya Anda masih bisa mendapatkan manfaat daun katuk dari susu ibu hamil yang biasanya menggunakan ekstrak daun tersebut.

Protein untuk ibu menyusui dibutuhkan sebanyak 60 gram, artinya 20 gram lebih banyak dibandingkan wanita normal. Dengan mengkonsumsi daun katuk minimal 100 gram saja sudah bisa melengkapi kebutuhan tersebut.

Daun katuk bisa melengkapi kebutuhan protein dari ibu menyusui. Protein untuk ibu menyusui dibutuhkan sebanyak 60 gram, artinya 20 gram lebih banyak dibandingkan wanita normal. Dengan mengkonsumsi daun katuk minimal 100 gram saja sudah bisa melengkapi kebutuhan tersebut.

Pohon Pepaya

Semua bagian dari pepaya seperti buah, bunga, dan daunnya baik digunakan untuk memperbanyak ASI. Dalam bagian bunga dan buahnya terkandung vitamin C, vitamin A, enzim papain, dan mineral berupa asam folat dan kalsium. Kandungan ini juga berguna untuk mencukupi kebutuhan protein dan cairan yang baik dalam memproduksi ASI.

Sup

Sup yang baik untuk memperlancar ASI dan memperbanyak jumlahnya adalah sup ayam, sup daging, dan sup ikan. Kemudian bagian kuahnya berguna untuk menambah cairan dalam tubuh.

Wortel

Di dalam wortel terdapat kandungan enzim phytoestrogen yang bisa membuat jumlah ASI menjadi banyak. Untuk mengonsumsinya bukan hanya bisa dijadikan sebagai masakan tapi juga jus wortel. Jus ini baik dikonsumsi sebelum makan siang supaya ketika sore hari hasilnya bisa diproduksi.

Bayam

Makanan ini berguna untuk menambah zat besi yang memiliki manfaat untuk pembentukan sel darah merah pada tubuh ibu menyusui. Kemudian ada juga kandungan vitamin B6 yang dapat membuat daya tahan tubuh bayi meningkat. Bayam juga mempunyai enzim phytoestrogen.

Kemangi

Di dalam daun kemangi juga enzim phytoestrogen memperlancar atau memperbanyak produksi ASI. Namun bukan hanya itu saja, daun kemangi juga bisa meningkatkan gerakan usus agar ibu menyusui tidak sembelit, menenangkan, dan meningkatkan nafsu makan.

Kacang Almond

Yang terdapat dalam kacang almond adalah protein dan zat besi yang dapat memberikan manfaat untuk memperbanyak ASI. Kemudian ada juga kandungan kalsiumnya.

Labu

Apapun jenis labu seperti labu kuning, labu siam, atau labu botol sama-sama berguna untuk meningkatkan jumlah asi. Di dalam labu terdapat kandungan gizi yang sangat tinggi yang mudah sekali dicerna usus sehingga bisa membuat ibu menyusui terhindar dari sembelit.

Hindari zat-zat tercemar di makanan seperti insektisida, pestisida, bahan kimia, dan lain sebagainya yang jika tertelan bisa membuat pengaruh buruk pada ASI.

Itulah dia bahan makanan apa saja yang bisa melancarkan atau memperbanyak jumlah ASI. Dengan mengonsumsi makanan ini baik ibu atau bayinya sama-sama mendapatkan asupan gizi yang bisa membuat perkembangan atau tubuh menjadi baik.

Selain jenis-jenis makanannya yang harus diperhatikan, rutinitas gaya makannya juga harus diperhatikan. Salah satu hal yang harus dilakukan adalah menghindari zat-zat tercemar di makanan seperti insektisida, pestisida, bahan kimia, dan lain sebagainya yang jika tertelan bisa membuat pengaruh buruk pada ASI.

Kemudian Anda harus mengurangi kafein dan memperbanyak minum. Ibu menyusui butuh sekitar 16 gelas per hari atau selalu minum ketika merasa membutuhkannya. Pokoknya jangan sampai kekurangan cairan. Jika air seni Anda berwarna kuning cerah atau jernih maka artinya asupan cairan tubuh Anda sudah cukup.

Ibu menyusui butuh sekitar 16 gelas per hari atau selalu minum ketika merasa membutuhkannya. Pokoknya jangan sampai kekurangan cairan.

Sedangkan dalam hal mengurangi kafein bukan berarti Anda tidak boleh mengonsumsinya. Jika memang suka kopi bisa saja meminumnya tapi dibatasi satu cangkir saja ketika pagi hari. Bukan hanya kafein pada kopi yang butuh dibatasi tapi juga cokelat, teh, minuman berenergi, dan minuman karbonasi.

Itulah dia apa saja makanan pelancar ASI dan bagaimana caranya memiliki rutinitas makanan yang baik setiap harinya. Ingat ya! Sekarang bukan diri Anda sendiri yang harus diperhatikan tapi bayi Anda yang masih butuh gizi dari ASI.

Ketakutan Suami Saat Istri Melahirkan dan Perannya Menemani Istri

Parents Guide

-

November 20, 2017

0

Ketakutan Suami Saat Istri Melahirkan dan Perannya Menemani Istri

Berbicara mengenai melahirkan tentunya banyak perasaan yang bercampur aduk ketika mengalaminya. Ada perasaan khawatir, senang, lelah, takut, dan lain-lain. Hal ini bukan hanya menjadi kekhawatiran istri tapi juga suaminya. Justru bisa dibilang suami yang paling khawatir dan mengalami banyak ketakutan.

Ada suami yang berani menemani istrinya di dalam ruangan baik ketika melahirkan normal maupun dioperasi. Namun banyak juga yang takut dan hanya mau menunggu di luar ruang persalinan. Hal ini wajar memang karena meski terlihat kuat tapi sebenarnya suami merasakan banyak ketidaknyamanan dan berbagai perasaan ketika menantikan buah hatinya lahir.

Meski mempunyai banyak kekhawatiran tapi suami seharusnya siap siaga menjaga istri ketika bersalin. Suami harus menemaninya melalui masa-masa melelahkan tersebut.

Peran Suami Saat Istri Melahirkan

Meski mempunyai banyak kekhawatiran tapi sebagai suami Anda harus siap siaga menjaga istri Anda ketika bersalin. Anda harus menemaninya melalui masa-masa melelahkan tersebut. Ada banyak peran Anda sebagai suami ketika menjaga istri melahirkan. Inilah beberapa hal yang harus Anda lakukan ketika menemani istri yang sedang berjuang melahirkan buah hati Anda.

Berada di sampingnya selalu untuk memberikan dukungan. Proses melahirkan yang biasanya lama ini membuat istri lelah begitu juga Anda. Tapi dengan dukungan yang Anda berikan, istri akan memiliki semangat lebih.
Genggam tangan istri ketika dia sedang berjuang untuk melahirkan karena itu akan sangat berarti untuknya. Dengan menggenggamnya sedikit akan mengurangi rasa campur aduknya.
Lap keringat istri juga termasuk bentuk perhatian dan bisa Anda lakukan.
Menenangkan istri harus Anda lakukan juga, bisa dengan membisikkan kata-kata penyemangat dan jangan tunjukan rasa khawatir di depannya agar dia tidak merasa lebih khawatir juga.

Itulah berbagai hal yang harus Anda lakukan ketika menemani istri melahirkan agar dia merasa diperhatikan dan nyaman sehingga akan bisa melahirkan dengan lebih tenang dan semangat.

Ketakutan Suami Saat Istri Melahirkan

Meski peran suami terlihat sepele dibandingkan dengan peran istri ketika akan melahirkan anaknya, ternyata para suami juga sering mengalami ketakutan atau lebih tepatnya kekhawatiran ketika berada di rumah sakit bahkan jauh sebelum hari persalinan. Apa saja hal-hal yang ditakuti olehnya ketika sedang menemani istrinya melahirkan?

Darah

Ini adalah ketakutan pertama yang biasa dirasakannya. Bukan hanya takut karena phobia diri sendiri tapi juga karena tidak bisa membayangkan atau tega melihat istri menahan sakit. Namun meski takut darah, Anda tetap bisa menemani istri di proses persalinannya dengan duduk di sampingnya.

Ketakutan adalah wajar karena melahirkan memang taruhannya nyawa. Juga, wajar jika suami memikirkan hal-hal atau kemungkinan buruk yang akan terjadi pada istri. Dia khawatir apabila persalinan tidak lancar.

Keselamatan

Ini adalah ketakutan yang wajar karena melahirkan memang taruhannya nyawa. Wajar jika suami memikirkan hal-hal atau kemungkinan buruk yang akan terjadi pada istri. Dia khawatir apabila persalinan tidak lancar.

Peran Baru

Bukan hanya masalah ketika melahirkannya yang dipikirkan atau dikhawatirkan tapi ketika nanti anak sudah hadir. Dia bisa saja membayangkan bagaimana tanggung jawabnya nanti sebagai seorang ayah. Membayangkan bagaimana bisa memenuhi kebutuhan anak dan istrinya, merawatnya, dan lain sebagainya.

Hubungan dengan Istri

Setelah mempunyai anak pasti saja hubungan suami dan istri akan berbeda. Biasanya suami akan takut apabila istri kurang perhatian kepada anaknya yang baru lahir. Dia khawatir nanti akan merasa kesepian jika istri lebih memerhatikan anaknya dibandingkan Anda. Bahkan nanti mertua dan orangtua Anda akan lebih memperhatikan cucunya.

Selain kekhawatiran-kekhawatiran tersebut, ketika masih dalam keadaan mengandung juga ada banyak sekali hal-hal yang dirasakan oleh para suami. Mungkin Anda tidak menyadari atau tahu akan hal tersebut. Dan kekhawatiran akan dirasakan juga setelah nanti buah hati sudah ada di depan mata dan kalian harus mengurusnya.

Namun justru hal ini akan semakin mengubah suami menjadi lebih baik lagi. Seperti suami akan merasa rasa tanggung jawabnya meningkat sehingga berusaha untuk lebih baik dalam hal menjaga keluarganya, pekerjaannya, dan lain sebagainya karena lebih banyak orang yang harus dipenuhi kebutuhannya. Dia juga bisa menjadi lebih perhatian kepada istri sejak masa kehamilan apalagi sesudah melahirkan. Suami jadi sering mencari informasi seputar kehamilan, menemani istri ke dokter kandungan, menjaga kesehatan Anda, dan memberikan perhatian yang ekstra.

Mungkin suami tidak menyadari, tapi kekhawatiran akan dirasakan juga setelah nanti buah hati sudah ada di depan mata dan suami (dan istri) harus mengurusnya.

Dampak lainnya adalah suami jadi bisa lebih mengalah dan berusaha untuk tidak membuat istrinya stress. Dengan demikian akan selalu berusaha membuat istrinya nyaman dan menghindari berbagai hal yang membuat Anda marah dan sedih.

Demikianlah pembahasan mengenai apa saja peran suami yang seharusnya dilakukan ketika menemani istrinya hamil, dan kekhawatiran apa saja yang dirasakan olehnya ketika sedang menemani istrinya melahirkan.

Kiat Memulihkan Kondisi Psikis Anak Korban Pelecehan Seksual

Parents Guide

-

November 20, 2017

0

Kiat Memulihkan Kondisi Psikis Anak Korban Pelecehan Seksual

Fenomena kasus pelecehan seksual ibarat gunung es. Yang muncul di permukaan hanya sedikit, sedangkan yang tidak terkuak karena tidak adanya laporan jauh lebih besar. Mirisnya, sasaran empuk para pelaku pelecehan seksual kebanyakan anak-anak. Bahkan menurut data Komnas Perlindungan Anak, 85% pelaku pelecahan seksual tersebut berasal dari lingkungan keluarga. Akibat dari perlakukan tak senonoh, kondisi psikis anak korban pelecehan seksual jelas akan terusik dan cukup sulit dipulihkan.

Dampak negatif bagi psikis anak yang mengalami korban pelecehan seksual adalah kehilangan rasa percaya diri, harapan, serta dibelenggu trauma. Ia menarik diri dari lingkungan sosialnya karena perasaan malu dan takut.

Adapun dampak negatif bagi psikis anak yang mengalami korban pelecehan seksual adalah kehilangan rasa percaya diri, harapan, serta dibelenggu trauma. Ia akan menarik diri dari lingkungan sosialnya karena perasaan malu dan takut. Karena itu mereka perlu mendapat pendampingan dari orang tua dan orang-orang sekitar, agar mereka bisa menjalani hidup normal sebagaimana anak-anak seusianya dan semangat menyongsong masa depan.

Beberapa hal yang dapat dilakukan orang tua atau wali untuk memulihkan kondisi psikis anak korban pelecehan seksual adalah sebagai berikut.

Jauhkan Anak dari Orang atau Tempat Kejadian

Di masa-masa awal, ingatan anak pada tragedi pahit yang menimpanya masih sangat segar. Semakin ia berhasil mengingat detil peristiwa, semakin dalam trauma yang dirasakannya. Cobalah untuk mengungsikan anak sementara waktu ke suatu tempat yang jauh dari tempat kejadian ataupun dari pelaku. Tempat baru akan mengalihkan ingatannya.

Kenalkan Anak pada Kegiatan-kegiatan Baru yang Menyenangkan

Korban pelecehan seksual tidak baik dibiarkan menghabiskan waktu sendirian dan tak punya kegiatan yang berarti. Mereka harus dilibatkan dalam aktivitas-aktivitas yang menyenangkan. Kenalkan mereka pada kegiatan-kegiatan baru, tapi jangan sekali-kali menekan mereka untuk menyukai kegiatan tersebut. Bebaskan mereka untuk menentukan aktivitas mana yang menurut mereka paling asyik dilakukan.

Ajak Berwisata ke Alam Terbuka

Berwisata ke alam terbuka juga bagus untuk merilekskan pikiran anak yang menjadi korban pelecehan seksual. Di alam lepas, pandangan semakin luas dan banyak hal yang bisa mereka lakukan. Sehingga bisa sejenak membuat mereka lupa pada pengalaman buruk yang menimpa. Semakin sering membawa mereka berwisata alam, perlahan-lahan kondisi psiskis mereka akan membaik.

Luangkan waktu untuk anak, dampingi mereka sebanyak mungkin agar mereka merasa lebih aman dan jadilah teman yang menyenangkan.

Luangkan Waktu Sebanyak Mungkin untuk Anak

Anak yang mengalami pelecehan seksual cenderung kurang mendapat pengawasan dan perhatian sebelumnya, sehingga menjadi celah yang menguntungkan bagi para pedofil. Maka jadikanlah hal itu sebagai pembelajaran bagi orang tua yang jarang meluangkan waktu untuk anak. Dampingi mereka sebanyak mungkin agar mereka merasa lebih aman dan jadilah teman yang menyenangkan.

Hipnoterapi

Untuk gangguan psikis yang cukup parah, dimana cara-cara di atas tidak manjur walau sudah diterapkan, berarti sudah waktunya anak mendapat terapi khusus untuk mengembalikan kondisi psikisnya seperti semula. Terapi tersebut dinamakan hipnoterapi dan melibatkan terapis yang memang ahli di bidang ini. Untuk hasil maksimal, paling tidak dibutuhkan 3-5 kali hipnoterapi.

Demikian kiat memulihkan kondisi psikis anak korban pelecehan seksual kami sampaikan. Semoga sebagai orang tua, kita senantiasa dapat memberi perlakukan dan perlindungan terbaik untuk anak.

Baby Pro

Baby Pro

Baby